Ioga em casa, ou auto-prática, pode ser a solução perfeita para você!
Você é um iniciante interessado em experimentar ioga, mas se sente muito intimidado para se inscrever em uma aula no estúdio? Ou você é um iogue experiente que não pode mais pagar aulas em grupo caras? Ioga em casa, ou auto-prática, pode ser a solução perfeita para você.
Embora haja muitas vantagens em fazer aulas no estúdio (como correções práticas e ambiente motivador), também há muitos benefícios em praticar sozinho – especialmente quando se trata de ioga nu.
“ Em casa, você pode seguir seu próprio ritmo e se sentir verdadeiramente livre de todas as distrações e julgamentos. ”
Quando você pratica ioga nu em casa, pode realmente se concentrar em si mesmo e na prática, sem se preocupar com roupas restritivas desconfortáveis, a pressão de acompanhar outras pessoas na aula, ou mesmo o preço caro. Em casa, você pode seguir seu próprio ritmo e sentir-se realmente livre de todas as distrações e julgamentos. Além disso, fazer ioga sozinho o ajudará a aprender a confiar em si mesmo e a ganhar confiança à medida que se orienta ao longo da prática.
Aqui estão algumas dicas úteis para garantir que você obtenha o máximo de sua prática de ioga em casa:
1. Agende um horário.
Assim como você planejaria seu dia para chegar a uma aula de estúdio em um horário específico, adicionar sua prática de ioga em casa ao seu calendário irá ajudá-lo a se comprometer com ela, o que é especialmente útil se você está apenas começando e ainda não ainda desenvolveu uma rotina regular de exercícios.
2. Defina o clima.
Estenda seu tapete de ioga em uma área específica de sua casa que permitirá que você fique livre de distrações (mesmo que apenas por 20 minutos!), Acenda velas ou incenso e toque uma música relaxante. Definir o tom de sua prática ajudará a designar este como um momento especial, além do resto do dia.
3. Coloque o telefone no modo silencioso (e em outra sala).
Permita-se apenas alguns minutos concentrados para se concentrar apenas em sua prática de ioga, removendo dispositivos de distração da sala, da mesma forma que você deixaria o telefone no armário ou no carro antes de ir para uma aula no estúdio. Em casa, pode ser tentador verificar as notificações à medida que você as recebe, mas você obterá todos os benefícios da prática se resistir.
4. Não coma nada antes.
Embora você não queira necessariamente praticar ioga sem absolutamente nada no estômago, é melhor não comer imediatamente antes do exercício para evitar cólicas e indigestão. Portanto, se você estiver fazendo ioga na hora do almoço em casa, faça-o antes de comer, e não o contrário.
5. Acompanhe uma aula motivadora.
Ao adquirir uma rotina completa e guiada, sua prática de ioga não apenas parecerá mais oficial, mas você terá muito mais probabilidade de prosseguir e concluir a aula, e obterá o máximo de seus esforços.
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muito bem da radiação ultravioleta; até mesmo o efeito estufa que indiretamente tem mudado as condições do mar.
Via True Naked Yoga, Editora N
Equipe OS NATURISTAS
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