Você já foi na floresta, não para caminhar, mas apenas para apreciar? Quando foi a última vez que você ficou sentado na natureza, sem telefone, sem amigos e sem agenda?
Quando estamos ocupados correndo a maior parte do tempo, é fácil esquecer de fazer uma pausa e desacelerar. Podemos estar tão acostumados à pressa, tão imersos na cultura de tudo rápido, que não sabemos mais ficar parados.
Enquanto vive na selva de concreto em ritmo acelerado da vida urbana moderna, com sua conectividade 24 horas por dia, 7 dias por semana, com telas e mídias sociais, optar conscientemente por desconectar e passar tempo com as árvores, a terra e o céu é um remédio espiritual.
O banho na floresta é mais do que apenas mais uma tendência de autocuidado, é uma prática milenar de cura ao ar livre, passando conscientemente o tempo com a Mãe Natureza. A ideia é que, quando os humanos passam o tempo em um ambiente natural, especialmente sob um dossel de floresta exuberante, experimentamos benefícios rejuvenescedores para a mente, o corpo e o espírito.
Este não é um conceito novo. Tradicionalmente, inúmeras gerações de humanos têm buscado os benefícios restauradores da floresta na vida cotidiana. É claro que, ao longo dos milênios, com o aumento da indústria e da civilização moderna, nos afastamos da floresta e entramos na agitação da cidade. Perdemos o contato com a natureza.
Este guia simples definirá o banho de floresta e explicará como usá-lo como método de redução de estresse.
O que é Banho de Floresta?
O banho de floresta é a simples prática de se conectar com a natureza com a intenção de melhorar a saúde. A técnica foi desenvolvida pela primeira vez no Japão no final dos anos oitenta e cunhada shinrin-yoku . É uma atividade de lazer popular no Japão até hoje e está se tornando cada vez mais popular no Ocidente.
De acordo com o Dr. Qing Li , autor de Forest Bathing: How Trees Can Help You Find Health and Happiness , o banho na floresta não é mero
Exercício, ou caminhada, ou jogging. É simplesmente estar na natureza, conectando-se com ela através de nossos sentidos de visão, audição, paladar, olfato e tato. Shinrin-yoku é como uma ponte. Ao abrir nossos sentidos, ele preenche a lacuna entre nós e o mundo natural.
Embora as caminhadas sejam essenciais, existem outras atividades essenciais que podem ser incluídas em uma rotina projetada para aprofundar sua relação com a natureza. Trata-se realmente da troca de benefícios para a saúde entre humanos e o mundo natural, que estão inter-relacionados e não separados. As práticas de sentar, cuidar de lugares e comunicação entre espécies são comumente incluídas em uma sessão de terapia florestal guiada.
Um programa de terapia florestal pode incluir caminhadas guiadas e até médicos presentes para oferecer avaliações de saúde, ou você pode tomar banho na floresta de forma independente. A terapia da floresta prioriza a experiência sensorial sobre a intelectual. Não se trata tanto de aprender, mas de simplesmente experimentar ou ser. Ao contrário da maioria das abordagens de educação da natureza, os guias treinados em terapia florestal estão mais preocupados em nutrir a curiosidade e fazer boas perguntas do que em compartilhar fatos e transmitir conhecimento naturalista.
Existem inúmeras atividades que podem ser realizadas na floresta para aumentar o relaxamento e se conectar profundamente com a natureza, como caminhada consciente, ioga , alimentação consciente, terapia de águas termais, T’ai chi, meditação , respiração , aromaterapia, escrita, pintura, desenho escultura e observação de plantas. É provável que uma atividade seja curativa quando abre espaço para a consciência, a quietude, a presença e a investigação por meio do maior número possível de modos sensoriais.
O banho de floresta é adequado para pessoas de todas as idades e qualquer nível de condicionamento físico. No banho de floresta, não consideramos as florestas como um “recurso” do qual o bem-estar é extraído pelo homem. Pelo contrário, é uma prática profundamente relacional, caracterizada por um sentimento de ligação amorosa e compassiva entre indivíduos e árvores, animais, rochas, etc. Esta ligação cultiva naturalmente o amor, a gratidão e a reciprocidade. A terapia florestal trata da criação de relacionamentos entre humanos e o mundo natural que fortalecem a cura e servem como uma potente fonte de bem-estar.
Quais são os benefícios?
Pode melhorar a saúde mental, aliviar o estresse e a ansiedade, especialmente com aqueles com tendências depressivas.
Pode melhorar a saúde física de várias maneiras diferentes, incluindo a capacidade do corpo de se recuperar, a saúde cardiovascular e metabólica.
O banho de floresta começou a se enraizar depois que pesquisas mostraram que ele tinha benefícios comprovados para a saúde. Existe uma grande quantidade de evidências científicas para apoiar os benefícios para a saúde de passar tempo na natureza. Por causa disso, o banho na floresta tornou-se parte integrante dos cuidados preventivos de saúde e cura na medicina japonesa.
Passar tempo na natureza e reduzir efetivamente seu nível de estresse permite que sua mente funcione de forma mais clara e criativa. Também pode melhorar o seu humor, dar-lhe um foco nítido e elevar sua energia.
Respirar as essências naturais que as árvores liberam no ar pode realmente ajudar a impulsionar nosso sistema imunológico. Ao reduzir os altos níveis de estresse que podem comprometer a eficácia do sistema imunológico para combater doenças, você permite que o sistema de defesa natural do corpo faça sua mágica. Além disso, as pessoas que passam o tempo na floresta têm um risco reduzido de problemas cardíacos, problemas de pele e asma.
Um estudo descobriu níveis significativamente reduzidos de hostilidade e depressão entre os sujeitos da pesquisa que passavam uma quantidade regular de tempo nas florestas. Outro estudo científico descobriu que passar tempo na floresta pode reduzir as concentrações de cortisol (hormônio do estresse) l, diminuir a pulsação, diminuir a pressão arterial, aumentar a atividade do nervo parassimpático e diminuir a atividade do nervo simpático em comparação com os ambientes da cidade.
Curiosamente, o banho de floresta foi historicamente usado como cura ou tratamento para a tuberculose. No final de 1800, os médicos estabeleceram sanatórios nas florestas de pinheiros da Alemanha, bem como nas florestas de Adirondack, no norte do estado de Nova York. Todos relataram benefícios do ar úmido da floresta. Havia especulações entre os médicos da época de que os pinheiros secretavam um bálsamo curativo no ar.
Diretrizes para Banho de Floresta
O banho na floresta é uma prática semelhante e alinhada com ioga, meditação, oração, exercícios e muitos outros empreendimentos dignos, mais do que um evento único. O desenvolvimento de uma relação significativa com a natureza ocorre ao longo do tempo, e a conexão se aprofunda ao retornar com frequência ao longo dos ciclos naturais das estações.
-Deixe seu telefone e câmera para trás.
-Ande sem rumo e devagar. Deixe seu corpo ser seu guia, sintonizando e ouvindo para descobrir onde ele quer levá-lo.
-Ande descalço, se possível.
-Vá sozinho ou separe se estiver com um grupo de pessoas.
-Sem pressa. Não há objetivo ou destino. O caminho é a jornada.
Como tomar banho de floresta
Sem destino específico em mente, passeie, observe e mergulhe na natureza. Permita que sua intuição e seus sentidos assumam a liderança e o guiem por um caminho sinuoso.
-Siga uma trilha para a floresta. Quando você estiver completamente cercado pela natureza, pare, feche os olhos e envolva seus sentidos.
-A chave para desbloquear o poder da floresta está nos sentidos e nas sensações corporais. Saboreie os sons incríveis, cheiros ricos e belas paisagens da natureza. Deixe a floresta penetrar em seu corpo, mente e coração.
-Observe o cheiro da terra e a aromaterapia natural das árvores e plantas ao seu redor.
-Ouça atentamente o som das folhas farfalhando na brisa, o canto dos pássaros e quaisquer outros sons que surjam a cada momento.
-Observe do ar tocando suavemente sua pele.
-Olhe para os muitos tons de verde nas árvores e veja a luz do sol filtrada pelos galhos e as sombras no chão.
-Deixe a natureza entrar através de seus ouvidos, olhos, nariz, boca, mãos e pés.
-Sinta o frescor do ar enquanto respira fundo. Abrace uma árvore. Mergulhe os dedos das mãos ou dos pés em um riacho borbulhante.
-Deite-se no chão. Beba na floresta e sinta uma crescente sensação de alegria e tranquilidade.
Onde fazer Terapia Florestal
O banho de floresta pode ser feito em qualquer lugar do mundo onde haja árvores; nos trópicos ou nas encostas das montanhas, e em qualquer clima. Você nem precisa de uma floresta. Depois de aprender a fazê-lo, você pode fazer shinrin-yoku em qualquer lugar – em um parque próximo ou em seu jardim. Procure qualquer lugar onde as árvores vivam.
O método ideal de relaxamento varia de pessoa para pessoa. Encontre um lugar que combina com você. Se você adora o cheiro do solo úmido, procure um lugar onde a paisagem natural o proporcione. Se você tem um lugar especial no campo que o lembra de sua infância ou de momentos felizes do passado, sua conexão com aquele lugar será forte. Vá ali.
Conclusão
Se navegar sozinho por uma experiência de banho na floresta parece esmagador, existem muitas organizações ao redor do mundo que oferecem experiências guiadas. Confira a Associação de Terapia da Floresta e da Natureza para descobrir um programa ou oportunidade guiada na sua área.
Essa prática espiritual profundamente curativa está surgindo como uma comunidade crescente de amigos e ativistas que causam impacto global. À medida que mais e mais pessoas aprendem a amar e se relacionar com as árvores da floresta, a humanidade se torna mais engajada em trabalhar pelo bem-estar das florestas.
Via True Relaxations, editora N
Equipe OS NATURISTAS
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