Se exercitar nu pode realmente melhorar sua saúde mental e física
Existem inúmeras maneiras de personalizar seu guarda-roupa de roupas esportivas, de sapatos a leggings e sutiãs esportivos . Mas para o seu próximo treino, você pode tentar um visual diferente: o exercício nu.
Se exercitar pelado, bem, um pouco estranho no começo. No entanto, exercitar-se pelado oferece uma série de benefícios potenciais à saúde – e você pode achar que prefere usar roupas restritivas. Aqui está tudo o que você precisa saber sobre o exercício nu, de acordo com os treinadores.
Quais são os benefícios do exercício nu?
Como você não terá nada escondendo seu corpo, malhar nu oferece liberdade de restrições mentais e físicas. Claro, ver a si mesmo nu pode ser difícil, então não há necessidade de se apressar – você pode ir passo a passo se sentir que se exercitar nu pode ajudá-lo. E se você tem seios maiores e quer manter seu sutiã esportivo, vá em frente. Claro, você sempre pode ficar de calcinha em vez de ficar nua – realmente não há regras, apenas faça o que for melhor para você.
Você pode se sentir mais livre.
“Exercitar-se nu é uma sensação libertadora”, explica Sareena Rama , personal trainer certificada e instrutora de fitness em grupo em Orange County, CA. “[Você] notará as maneiras como seguramos a tensão quando nos exercitamos com roupas. Você pode perceber que é capaz de respirar com sensação de plenitude sem cós ou alças de sutiã. ”
Você poderia alcançar uma melhor forma.
Além disso, há pouco mais para distraí-lo de seu treino quando você está sem roupas, diz Ashley Patten , fundadora da Ashley Patten Pilates em Montauk, NY: Preocupar-se com a roupa certa ou equipamento de exercício é menos importante do que seus movimentos, respiração, e sentimento de realização. Você também poderá corrigir sua forma mais facilmente, pois terá uma visão desobstruída do que seu corpo está fazendo.
Você pode aprender a amar seu corpo.
Trabalhar nu pode ser “especialmente curativo” para pessoas que sentem vergonha ou desconforto com seus corpos, observa Rama. “Podemos tomar posse total de nossos corpos enquanto nos movemos e fluímos em nosso estado mais natural”, diz ela. “Isso nos permite recuperar a beleza de estar nus!”
“Podemos tomar posse total de nossos corpos enquanto nos movemos.”
Patten concorda: “Fazer um treino vestido com menos (ou nada) é uma ótima maneira de testemunhar o quão forte e incrível seu corpo é e tudo o que ele pode fazer”, explica ela. “O que é ainda mais importante do que tentar ‘parecer melhor’ é se sentir melhor e apreciar o que seu corpo pode fazer.”
Você pode melhorar sua auto-estima.
A pesquisa respalda essas alegações. Por exemplo, uma revisão de 2017 descobriu que fazer atividades pelado está associado a uma maior satisfação com a vida e melhorias na imagem corporal e na autoestima. E um estudo de 2021 concluiu que grupos de pessoas que passaram algum tempo juntos nus (em um ambiente não sexual) relataram mais satisfação corporal do que seus pares que passaram tempo juntos vestidos.
Como você deve se exercitar nu?
Sem surpresa, o exercício nu é bastante simples. “A beleza de fazer um treino nu é que não há necessidade de sinos e assobios, literalmente”, explica Patten. Ela sugere usar um tapete de ioga limpo ou toalha de ioga limpa como superfície, já que você não terá roupas para suavizar o contato com o chão. Você deve estar em um espaço privado; você se sentirá mais confortável e confiante e também respeitará os limites de outras pessoas.
Rama sugere começar quando você já vai ficar nu: antes do banho. “Tudo o que você precisa para começar é seu corpo bonito e uma mente aberta”, diz ela. “Se isso ajuda você a se sentir mais confortável, coloque uma toalha no chão do banheiro! Facilite isso com movimentos lentos e controlados do peso corporal.” Você também pode se alongar nu após o banho.
Quando você estiver pronto para ficar mais intenso, Patten sugere tentar Pilates , que não requer uma tonelada de equipamentos ou espaço. Você pode fazer praticamente qualquer exercício nu, então não tenha medo de fazer alguns de seus exercícios favoritos.
Se você está lutando com problemas de imagem corporal, Rama recomenda repetir afirmações positivas enquanto se exercita: “Estou ciente do meu corpo”, “Estou confiante na minha capacidade de mover meu corpo”, “Sou digno de tempo para me exercitar. ”, “Sou capaz de nutrir meu corpo”, “Eu amo meu corpo”.
Algumas academias e coletivos também oferecem aulas de ginástica nua em grupo. A ioga nua é particularmente popular; eventos de grande escala como o World Naked Bike Ride também acontecem aqui e ali. Para encontrar essas oportunidades em sua área, basta pesquisar online.
“Tirar um momento para respeitar seu corpo, dando a ele uma atenção merecida ao movimento, é exatamente o que sua mente e corpo podem usar”, diz Patten. “Se mudar a rotina e malhar pelado vai te proporcionar a liberdade e a conexão que você procura, não há tempo como o presente!”
Via Prevention, editora N
Equipe OS NATURISTAS
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