Este exercício de Pilates tonificante lhe dará mais confiança corporal.
Pilates é um conjunto de exercícios criados pelo alemão chamado Joseph Pilates, em meados de 1920, que são realizados nos Solo ou em Equipamentos exclusivos, que visa o total e completo controle e conexão entre corpo e mente, devolvendo e restaurando a saúde de indivíduos em condições patológicas assim como promovendo um aumento da qualidade de vida para pessoas saudáveis, e praticá-lo nu fara aumentar sua confiança corporal.
O Pilates é um campo em ascensão no Brasil e no mundo. Só no Brasil, temos atualmente em torno de 35 mil Studios em crescimento. Introduzido no país no começo da década de 2000, o Pilates ainda soa como novidade para muita gente, mesmo já tendo milhares de adeptos brasileiros.
Conforme a prática avança pelo país, com público crescente, ela se torna um nicho interessante para profissionais da área de Educação Física e Fisioterapia.
Por ser relativamente novo, o Pilates ainda desperta muitas dúvidas nas pessoas comuns e até mesmo nos profissionais. É por isso que preparamos este artigo para quem gostaria de conhecer mais sobre essa técnica criada por Joseph Pilates.
Para quem nunca praticou, os exercícios de Pilates surpreendem pela suavidade, porque não têm alto impacto como outras atividades físicas.
O Método ainda garante condicionamento físico e pode ser usado para a reabilitação física ou como alternativa fitness e até mesmo o emagrecimento e definição muscular.
Por exemplo, mulheres com prótese de silicone podem fazer os exercícios sem nenhum tipo de restrição. Exceto, claro, se a cirurgia de mamoplastia de aumento foi realizada recentemente. Nesse caso, é preciso aguardar em torno de 3 meses para voltar à praticar a atividade física.
A principal vantagem da prática é que ela é acessível a todas as pessoas, desde um atleta de alto rendimento até idosos com mobilidade reduzida. Crianças, gestantes e deficientes também pode praticar.
Com mais de 500 tipos de exercícios que podem ser praticados nas mais variadas intensidades – do nível básico até o super avançado, o Pilates é acessível a qualquer pessoa porque respeita as capacidades (e as necessidades) individuais, acima de tudo.
Nenhum movimento é feito de forma automática ou passiva, mas, sim, com consciência, precisão e rigor técnico.
Por estar crescendo, muitos textos são veiculados constantemente na internet sobre o Método Pilates e a sua prática, mas a veracidade dos fatos as vezes não pode ser comprovada.
Não é preciso muito para entender o quanto o sexo é melhor quando você se sente bem com sua aparência nua. Abdominais retos, bumbum forte e uma parte superior das costas elegante ajudam. Experimente este excelente pequeno exercício de preferencia sem roupas, para fortalecer alguns músculos importantes.
Deitado de frente, peito erguido, mãos sob a testa e pernas estendidas para fora do chão. Bata as pernas uma contra a outra com força, apenas da largura do tapete. Mantenha seus abdominais puxados para cima. Faça 20-40.
Sally Anderson é a fundadora e diretora da www.pilatesint.com.
Licença de atribuição Creative Commons
Via Body + Soul, ampliado por editora N
Equipe OS NATURISTAS
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