O termo ginástica origina-se do grego gymn adzein, que significa “treinar “ e, em sentido literal, “ exercitar-se nu “, a forma como os gregos praticavam os exercícios. Na grécia antiga era comum a prática de esportes ocorrer sem nenhuma peca de roupa.
Praticar esportes ao natural, do jeito que viemos ao mundo é uma das atividades muito apreciadas por nudistas/naturistas no mundo e dão muito prazer. Além de serem grandes aliados do condicionamento físico, os esportes ao ar livre trazem tanto (ou mais) benefícios para saúde como a prática em academias. São também muito agradáveis, proporcionam contato com a natureza e podem aliviar problemas como estresse, tensão e depressão.
Na Alemanha, que edita como verdadeiramente a iniciadora do naturismo, um professor de educação física (Adolfo Koch) propôs aos seus alunos que estes deveriam fazer os exercícios ao ar livre e sem roupas. Depois de algum tempo, os jovens deste professor passaram a ser mais corados, ter mais saúde e alegria, as famílias dos mesmos vendo as mudanças inclusive comportamentais dos mesmos resolveram aderir aos exercícios e criaram o que a princípio foi chamado de nudismo.
A prática de atividades desportivas ou simplesmente de caminhadas, banhos de sol e mar, lagos ou piscinas, sem o uso de fatos de banho, permitem a oxigenação do corpo por toda a pele de forma homogênea. Os fatos de banhos molhados de suor ou água mantidos por longos períodos sobre a pele impedem a transpiração, mantêm-se úmidos, quentes e abafados, criando um ambiente ideal para a proliferação de fungos e bactéria.
Ao iniciar qualquer atividade física ‘e importante à avaliação de um medico para definir as condições da pessoa.
Conheça algumas modalidades
Trekking, consiste em caminhadas por trilhas naturais em busca de lugares interessantes para se conhecer, possibilitando um maior contato com a natureza. Caminhada Nórdica- consiste em uma técnica para caminhar segurando dois bastões que permitem a redução do impacto do peso do corpo sobre as pernas e, ao mesmo tempo, provocam movimentação mais intensa dos membros superiores e do tronco. O resultado ‘e uma atividade física ao ar livre, de baixo impacto, mas excelente para o condicionamento físico.
Mountain Bike, é uma modalidade de ciclismo na qual o objetivo ‘e transpor percursos com diversas irregularidades e obstáculos. Ciclo turismo- diferente das modalidades da bike, o ciclo turismo é a melhor opção para quem gosta de andar de bicicleta sem o compromisso de uma competição, com o objetivo de conhecer novos lugares, pessoas e culturas. Outra categoria de esporte naturista/nudista ‘e a corrida naturista. ‘E um esporte que pode ser realizado em qualquer lugar que seja permitido a prática, sem muita estrutura na organização, além de ser muito popular e saudável e qualquer pessoa pode participar. Um grande exemplo ‘e a corrida nudista de Sopelana, no litoral norte da Espanha, na qual ‘e organizada pela Associação de Naturistas e pra corrê-la só e permitido o uso de chapéus, bonés, óculos e tênis.
Frescobol, é um esporte tipicamente praiano. Geralmente ele ‘e praticado por dois jogadores e se assemelha bastante ao tênis; “e um ótimo exercício vascular pela intensa repetição de movimentos, exige bastante das articulações devido aos movimentos bruscos e trabalha, principalmente, coxas e panturrilhas. Uma hora de frescobol consome cerca de 780 calorias.
O Futebol, preferido dos brasileiros, podendo também ser praticado na beira da praia, seja em quadra de areia, dependendo da posição na qual joga, o futebol pode ser uma atividade de forca ou um exercício cardiovascular. Uma hora de jogo pode representar a queima de 700 calorias. Vôlei, ‘e uma atividade que aumenta a agilidade e a massa muscular das pernas, sendo que uma hora de jogo gasta em torno de 400 calorias. Caminhada, é um ótimo exercício para todos os tipos de pessoas. Os horários mais indicados são começo da manha e final de tarde. Uma hora de caminhada rápida queima cerca de 300 calorias.
Yôga, é por si só um exercício de relaxamento, se for praticado na praia, ao som do barulho das ondas e em meio as belezas naturais, o relaxamento pode ser ainda maior. A Yôga ajuda a reduzir a pressão arterial, diminuir o estresse, e melhorar a coordenação, sono e digestão. Surf, ‘e um esporte preferido de quem adora a praia. ‘e um excelente exercício cardiovascular, trabalha com todos os grupos musculares, desenvolve o equilíbrio e a coordenação motora, além de ser um esporte praticado diretamente junto à natureza. Em uma hora de surf gasta-se cerca de 600 calorias.
Não existem contra indicações para o contato com a natureza, pois ela nos transmite uma sensação muito boa, liberdade, momentos de reflexão e de exaltação. Esses esportes são os responsáveis por recarregar nossas energias, afinal de contas a rotina já ‘e uma verdadeira batalha. E realmente essa relação com a natureza apresenta bons resultados, trazendo inúmeros benefícios, principalmente pelo contato direto com elementos como a água, terra e ar.
Porem devemos ter cuidados e respeitar recomendações medicas e avaliações antes do inicio da pratica desportiva; o praticante deverá observar suas limitações; devemos estar atentos aos alongamentos, que mesmo na praia, são fundamentais; antes de iniciar a atividade física ‘e importante comer algo leve e saudável. Se for iniciar a atividade logo após o café da manha, lembre-se de colocar na mesa uma porção de laticínios ( leite, queijo ou iogurte ), uma fruta 9 pode ser suco ), pão integral ou uma porção de cereais; lembre-se de se hidratar; tome água antes, durante e depois do exercício f’ísico; a pele também requer muitos cuidados. Vinte minutos antes de sair de casa e se expor ao sol passe protetor solar; evite o consumo de alimentos ricos em cafeína na refeição pré- treino como café, chá mate, chá preto, coca-cola.
Concluindo esta matéria, esperamos ter estimulado ainda mais os nudistas/naturistas, a prática de esportes ao ar livre, fortalecendo o estilo de vida cada dia em mais em busca de liberdade, harmonia com a natureza e qualidade de vida. ‘E possível que, ao praticar estas atividades, as pessoas tenham maior facilidade no processo de cura de enfermidades. Isso porque a exposição ao sol aumenta a produção de glóbulos brancos, que ajudam no combate e defesa contra as doenças. Ha ainda estudos que associam o contato com a natureza a redução da pressão sanguínea e ate do nível de glicemia em pacientes diabético
Dr. Cesar Kadoch
Editora N
Equipe OS NATURISTAS