Ainda há pessoas que são totalmente sedentárias, que não praticam nenhum tipo de atividade física. O sedentarismo é um dos fatores de risco intimamente relacionado ao aparecimento de doenças respiratórias crônicas, hipertensão e distúrbios cardíacos, entre outras patologias.
A atividade física deve ser realizada de maneira moderada e não precisa ser extenuante para trazer benefícios á saúde, tais como:
Diminui o risco de desenvolver diabetes. Reduz o risco de doenças cardiovasculares. Ajuda a diminuir a pressão sanguinea. Reduz o risco de desenvolver câncer de cólon. Diminui a ansiedade e a depressão.Ajuda a controlar o peso corporal. Ajuda a manter ossos, músculos e articulações saudáveis. Reduz o risco de desenvolver pressão alta. Ajuda idosos a ficarem mais fortes, com melhor movimentação e menos quedas
Então, para quem está sedentário, vamos mudar alguns hábitos de vida, assim teremos mais qualidade no nosso dia a dia. Praticar exercícios físicos ‘e essencial para quem esta em busca de uma vida saudável! Os exercícios físicos praticados desde a infância proporcionam ao individuo benefícios incríveis ao corpo e na mente. Os benefícios no bem estar de uma pessoa são totalmente relevante. Ao praticar uma atividade física o fluxo sanguineo cerebral melhora e isso, além de favorecer a diminuição do estresse, da ansiedade e da depressão, ajuda significativamente na auto-estima.
As crianças e adolescentes devem sempre praticar esportes. Em tempos em que a obesidade infantil cresce sem freio,é importante que a atividade diária faca parte da vida deles.
Hoje em dia a maioria das pessoas, principalmente adolescentes, estão deixando de lado a pratica esportiva, o que muitas vezes leva a um estilo de vida sedentário e provoca distúrbios como a má alimentação, obesidade.
Benefícios da Pratica do Esporte para a nossa Saúde:
Auto-Estima: a prática regular de exercícios físicos aumenta a confiança do individuo.
Capacidade Mental: pessoas ativas apresentam reflexos mais rápidos, maior nível de concentração e memória mais apurada.
Colesterol: exercícios vigorosos e regulares aumentam os níveis de HDL ( lipoproteína de alta densidade, o “ bom colesterol “) no sangue, fator associado à redução dos redução dos riscos de doenças cardíacas.
Depressão: pessoas com depressão branda ou moderada, que praticam exercícios de 15 1 30 minutos em dias alternados, experimentam uma variação positiva do humor já apos a terceira semana de atividade.
Envelhecimento: ao fortalecer os músculos e o coração, e ao amenizar o declínio das habilidades físicas, os exercícios podem ajudar a manter a independência física e a habilidade para o trabalho, retardando o processo de envelhecimento.
Ossos: exercícios regulares com pesos são acessórios fundamentais na construção e manutenção da massa ‘ossea.
Sono: quem se exercita “pega” no sono com mais facilidade, dorme profundamente e acorda restabelecido.
Stress e Atividade: a atividade física libera os hormônios acumulados durante os momentos de stress. Também funciona como uma espécie de tranqüilizante natural. Depois do exercício a pessoa experimenta uma sensação de serenidade.
Pratique sempre algum esporte, pois sua vida só tem a melhorar.
Dr. Cesar Kadoch – CRM 19790
Equipe OS NATURISTAS