Osteoporose é uma condição metabólica que se caracteriza pela perda gradual da massa e da densidade óssea ou, para simplificar, é a perda de osso e aumento do risco de fraturas.
A principal causa da osteoporose é a perda da massa óssea que ocorre naturalmente após os 30 anos de idade. Após os 50 anos, principalmente nas mulheres, por causa da menopausa, o osso passa a ser reabsorvido em maior proporção. O ponto máximo de desenvolvimento ósseo da mulher costuma acontecer quando ela se encontra entre os 20 e os 30 anos de idade, mas naquelas que têm uma dieta alimentar pobre ou que não se exercitam fisicamente, a perda de massa óssea pode começar já nos primeiros anos dessa faixa etária. Pode não parecer, mas as células dos ossos, assim como todas as nossas células, são constantemente renovadas. A cada dia, um tecido ósseo novo é formado e algum tecido ósseo velho é retirado de circulação. A perda óssea ocorre mais rapidamente em mulheres do que em homens.
O risco ‘e maior para as mulheres pequenas, magras e com ossos finos, e todas, na menopausa, têm a perda óssea aumentada em razão da drástica queda nos níveis de hormônios do organismos. Mas a reposição hormonal, para ser efetiva na reversão da osteoporose, precisa ser feita comprogesterona bioidêntica, combinada com dieta e exercícios físicos.
Há um conjunto de fatores que influenciam e favorecem o desenvolvimento da Osteoporose, são eles: menopausa, envelhecimento, hereditariedade, dieta pobre em cálcio, excesso de fumo e álcool, imobilização prolongada e medicamentos. Doenças com comprometimento renal, disfunção da tireóide, doença do sangue e auto-imunes também podem ser uma causa secundária da osteoporose. O sintoma mais aparente da osteoporose é a fratura ‘ossea ao pequeno impacto, embora possa ocorrer: diminuição da estatura em 2 a 3 centímetros, ombros caídos e presença de achatamento da vértebra (popularmente chamada corcunda). A dor pode acontecer em conseqüência de fratura, que pode ocorrer espontaneamente, principalmente em coluna, quadril e punho. A osteoporose pode ser silenciosa, ou seja, embora o indivíduo possa não apresentar sintomas, a doença já pode ser identificada através de exames.
As técnicas mais utilizadas para detectar a osteoporose são a densitometria óssea e os marcadores ósseos. A densitometria permite diagnosticar o risco de fraturas, identificando os pontos do esqueleto em que existe perda de massa óssea. Já os marcadores são importantes para observar, em um curto período, a velocidade de redução das taxas de remodelação óssea, após começado o tratamento. O valor menor que (-2,5) DP no seu exame de densitometria óssea faz o diagnóstico de osteoporose.
A osteoporose é reversível em qualquer idade, podendo-se recuperar massa óssea suficiente para que uma pessoa leve uma vida normal, mas o tratamento proposto pelo médico deve ser seguido com dedicação. A prevenção , em qualquer idade, inclui exercícios físicos, mas sem excesso para não produzir efeito contrário, e dieta adequada. E essa dieta precisa ser rica em cálcio ( brócolis, espinafre e demais legumes de folhas verde-escuro, beterraba, folhagem de nabo, amêndoa, figo e feijão),magnésio ( grãos integrais, amêndoas, feijões, banana e damasco), Oligo elementos, como zinco e cobre, vitaminas C, D e betacaroteno ( provitamina A). E não se deve esquecer de tomar sol ( pelo menos 15 minutos por dia ), pois o betacaroteno transforma-se em vitamina A sob a ação da luz solar. Aumente o consumo de vitamina D, ela ‘e fundamental para a “fixação” do cálcio no organismo, para o desenvolvimento e manutenção dos ossos e para a prevenção de fraturas. Alguns alimentos que apresentam boas quantidades de vitamina D são: gema de ovo, manteiga, cação, arenque, óleo de peixe, atum, entre outros. Quanto a utilização de café, existe divergência dos pesquisadores, alguns acreditam que cafeína presente no café diminui a absorção de cálcio no organismo, reduzindo o potencial deste nutriente, outros, entretanto, acreditam que a cafeína não atua como quelante do cálcio, segundo eles, o cálcio tem seu metabolismo rigorosamente controlado por uma série de hormônios e vitamina D, de forma que dos 1.200 mg que ingerimos diariamente, apenas 300 mg são absorvidos. Caso precisemos de mais cálcio, o intestino apenas aumenta sua absorção.
Portanto, consideremos que uma dose moderada de café não causa osteoporose em idosos nem aumenta o risco de fraturas. O risco de fraturas no quadril apresenta uma modesta relação com o consumo de doses elevadas de cafeína, superiores a cinco xícaras diárias (acima de 700 mg de cafeína por dia). Além do café, o mate e refrigerantes a base de cola também contém cafeína. Diminuir o consumo de sal ajuda, pois o sódio presente, segundo eles, em refrigerantes light/zero e alimentos industrializados, entre outros, ajuda na perda de cálcio pela urina. Consuma alimentos ricos em Omega-3, presentes na linhaça, salmão, frutos do mar, óleo de canola pois estes são ótimas fontes de substâncias que aumenta a densidade dos ossos, conclusão esta, feita por pesquisadores da Universidade do Texas, nos estados Unidos.
O tratamento da Osteoporose seria a suplementação com cálcio ( individualizado e prescrito pelo médico), vitamina D, Biofosfonados (alendronato, risedronato, ibandronato, ácido zoledrônico), Ranelato de estrôncio, Raloxifeno, Calcitonina, Teriparatida ( PTH 1-34), alongamentos, exercícios para fortalecimento muscular.
Com tantos benefícios ao corpo humano, é importante consumir diariamente alimentos ricos em cálcio que estão presentes em uma série de fontes nutritivas. Evitando-se, assim, complicações sérias para o organismo e o surgimento de doenças como a Osteoporose.
Dr. Cesar Kadoc – CRM 19790
Equipe OS NATURISTAS